如果你身体健康，你会有更多的耐力应付一整天的潜水。健康的体魄可以避免罹患减压病，突发心脏病或在水下产生不必要的惊慌。当你的身体健康时，潜水更安全，更刺激。因此，我们为你提供最好的健身提示，帮忙你更好地适应并享受水肺潜水。
身体健康这个最基本的要素决定的不仅是你的潜水安全还有你享受水中时光的程度。心脏，肺部和四肢的健康最终会影响到潜水员的感官享受。所以，除了要准备好水肺潜水的装备外，不要忘了让你的身体也准备好迎接挑战。
更多的步行
为水肺潜水而健身并不像听起来那么难，仅仅是简单的锻炼如步行便有所裨益。每周步行四个小时或每天坚持约三十分钟便可有助于你减轻体重。步行更多的人罹患心脏病的可能性至少降低一半。既然心脏的健康是水肺潜水的关键部分，为什么不开始行动起来，走更多的路来加强心脏功能呢？这无需任何花费，而且相当简单。你可以在遛狗散步，上下班，或在家里做家务的时便可完成。
锻炼你的肌肉
不，你不需要一个庞大的身躯。但是，随时年华消逝，我们正慢慢地失去我们的瘦肌肉组织。换句话说，身体留下更多的脂肪和更少的能量。然而，每周锻炼三次，每次三十分钟的运动将有助于保持身体的耐力和增强肌肉组织。为了锻炼肌肉，从现在开始你可以练习以下四组动作：简单下蹲，胸部推举，俯身上拉和交叉卷腹。
潜水前先进行热身运动
就如任何其他运动，不做热身就潜水是不明智的。一个好的热身运动有助于增强身体血液循环和放松肌肉。它简单易做，能令你轻松地动起来。简单下蹲，俯卧撑和几组拉伸便足矣。不到十分钟的简单运动，你的肌肉和关节便做好了潜水的准备。
多喝点水，适量而止
建议的饮用水量为你体重的一半，但是以盎司为单位。在你潜水前几天不断地喝水，将对你十分有益。但是，不要喝太多，而你喝的液体只能是水。潜水前饮用酒精饮料会有风险，因为酒精会让你的身体脱水，无助于潜水活动，更不用说宿醉后会出现头晕脑胀了。
放松你的腿部
潜水，和游泳一样，需要动用我们全身的肌肉。而腿部会做比平常更多的工作。由于你总是用穿着脚蹼的双脚在移动，这容易导致腿部抽筋。为了避免这种情况，用简单的动作来放松你双腿和双脚，就不太容易发生抽筋了。
加强你的背部力量
你将背着气瓶在水下度过大部分时间。这将消耗能量，除非你早已习惯，否则你可能觉得腰酸背痛。为了避免这种情况，可以通过锻炼你的脊柱加强背部力量。每周两次的仰卧起坐和背部伸展可以帮助你实现目标。
冥想和瑜伽
你可知道瑜伽和冥想可以帮助我们的身体在潜水时调节呼吸？当然这不是强制的运动，但它却非常实用。每天定期做伸展，花不了多长时间，在任何地方甚至是你工作的时候都可以做。拉伸可以优化你的手臂，肩膀，小腿，脚和躯干的肌肉。
去游泳
练习是关键。当在水下呆很长时间时，你需要让你的身体适应水的压力。花点时间去泳池游泳并自由下潜将大有帮助。这还将加强你的心肺功能和燃烧卡路里。如果你计划很快就去进行水肺潜水，现在就开始跳入游泳池吧。
进行有氧锻炼
有氧运动是最受欢迎的健身锻炼方式之一。它可以在室内或室外进行，无需任何配套设备。有氧锻炼可以帮助改善心脏和肺部功能，从而提高我们身体利用氧气的能力。步行，跑步，慢跑，骑自行车和游泳是最好的有氧训练方式。
这些是健身和潜水的有用提示：为水肺潜水做好准备！除了定期运动，你还需要健康的饮食，这不仅是为了潜水而做准备，还是为了保持健康的体魄。
最后，祝大家潜得开心！
